Cathy Shih-Wei Tung's World
2009年10月21日 星期三
改善西洋梨身材
剛好看到電視節目有健康訊息,就稍微筆記一下。
1.坐姿要端正。翹腳、側躺、側坐易造成骨盆歪斜,長短腳。
2.坐矮凳時盤坐對腰臀的壓力較小。
3.坐下時,膝蓋低於腰部,大腿末稍不接觸椅子(腿下有靜脈,防腿麻、水腫)
4.爬樓梯施力於大腿,非小腿。
5.美人魚伸展(手打直、頭不後仰),單腳抬起,緊實臀部。
6.調整骨盆--肩後、臀前。
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