改善西洋梨身材

剛好看到電視節目有健康訊息，就稍微筆記一下。
1.坐姿要端正。翹腳、側躺、側坐易造成骨盆歪斜，長短腳。
2.坐矮凳時盤坐對腰臀的壓力較小。
3.坐下時，膝蓋低於腰部，大腿末稍不接觸椅子(腿下有靜脈，防腿麻、水腫)
4.爬樓梯施力於大腿，非小腿。
5.美人魚伸展(手打直、頭不後仰)，單腳抬起，緊實臀部。
6.調整骨盆--肩後、臀前。