[轉錄]當下挫折 連結難堪回憶壓力堆疊易壓垮自己

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太容易回想起以往的不順遂，常造成民眾莫名的精神壓力。台中榮總精神部主任陳展航昨日指出，有些民眾一旦遭遇不如意，便容易回想起過去一切的不順遂，甚至將過去難堪的往事與當下的難題連結，自己將心理壓力堆疊起來，很容易壓垮自己。

陳展航主任昨在洪鈞培文教基金會公益講座中指出，面對當下任何的難題或不順利時，都要學會「一碼歸一碼」，不要隨意把現在的難題與過去的不順利串起來，太容易回憶起過去的難堪經驗，就是心理壓力的一大來源。

每個人都有調適機轉，只要能平衡，精神問題便不容易發生。陳展航強調，很多事情都存在理性、感性的矛盾，人面對矛盾都會有自然的調適機轉，有些人遇到矛盾可以自我調適，讓心理維持在平衡狀態。不過，有些民眾一旦不順遂，就會回想起過去一切的不如意，自己讓壓力累積，形成沉重的內在焦慮。

陳展航主任進一步指出，過去的一切不順遂可能造成早期創傷，愈回想愈容易形成更大的焦慮。儘管身體會產生防衛機轉，幸運的人可以經過理性與感性的重整，順利緩解這種焦慮感。然而調適不良的民眾，很容易產生身體的症狀。冒汗頭暈、心悸胸悶、呼吸不順、手腳抖動、腹瀉便秘、頻尿失眠，吃不下，吃太多都是焦慮時可能發生的現象。


陳展航表示，有些民眾試圖透過一些有害健康的方式如暴飲暴食來紓壓，這代表身體調適機轉無法在短時間內應付壓力。心理壓力大時，民眾在行為上很可能出現如活動量增加、坐立不安、動作變慢、行為退化、重覆動作、常常逃避，工作社會能力下降；還可能產生壓迫感、記憶力減退、缺乏自信心、煩躁恐懼、自覺大難臨頭，失去對事物的興趣及注意力不集中等問題。