2008年8月31日 星期日
新鮮人求職貼心小語
http://rich.nyc.gov.tw/faq_office/index.php?id=238
新鮮人求職貼心小語
1.瞭解自己為紮根之本
清楚瞭解自己的特性、優缺點、專長及未來目標，才能知道什麼樣的工作最適合自己。
2.自愛自信為出征之本
沒有人是十全十美的，唯有每天自我訓練、對自己有信心，愛自己、愛工作，才能在面試中散發一股自信。
3.充份準備為保命之本
具備對企業、產業的基本知識，並準備自傳、履歷、面試等應對技巧，當然還要做好進入就業市場、成為社會新鮮人的心理準備。
4.四通八達為省時之本
千萬不要孤軍奮鬥。在這個就業叢林中奮戰，須和眾親友互通信息、交流意見，並廣泛的蒐集各種就業機會、累積技能，才能省時又正中目標。
5.勇於表現為前進之本
不要羞於表現自己，在求職的各個關卡中，要主動爭取各種機會，讓企業主知道你是一顆璞玉，只要加以雕琢，就會變成閃耀的鑽石。
6.知書達禮為印象之本
求職面試前，一定要充實自我，方能言之有物，並須應對有禮，才能予人良好的印象。
7.創意幽默為加分之本求職的過程中，不妨多運用創意的發想及幽默感，相信會令主考官印象深刻。
8.細心聆聽為聰明之本
面試的過程中不要太急躁，應該先聆聽企業表的問題，試著去瞭解、觀察該企業文化，細心聆聽，才能判別自己適不適合這份工作。
9.面對拒絕為進步之本
求職路上未盡人意，因此要懂得坦然接受企業主的沈默（履歷表石沈大海）及拒絕（被通知不適任），這並不表示自己能力有問題，只要自我檢視，持續努力尋找適合的工作，也許塞翁失馬，焉知非福。
10.再接再勵為成功之本
求職遇到挫折時，不必視之為世界末日，只要學得教訓，再接再勵，勇往向前，相信離成功將會愈來愈近。
新鮮人求職貼心小語
1.瞭解自己為紮根之本
清楚瞭解自己的特性、優缺點、專長及未來目標，才能知道什麼樣的工作最適合自己。
2.自愛自信為出征之本
沒有人是十全十美的，唯有每天自我訓練、對自己有信心，愛自己、愛工作，才能在面試中散發一股自信。
3.充份準備為保命之本
具備對企業、產業的基本知識，並準備自傳、履歷、面試等應對技巧，當然還要做好進入就業市場、成為社會新鮮人的心理準備。
4.四通八達為省時之本
千萬不要孤軍奮鬥。在這個就業叢林中奮戰，須和眾親友互通信息、交流意見，並廣泛的蒐集各種就業機會、累積技能，才能省時又正中目標。
5.勇於表現為前進之本
不要羞於表現自己，在求職的各個關卡中，要主動爭取各種機會，讓企業主知道你是一顆璞玉，只要加以雕琢，就會變成閃耀的鑽石。
6.知書達禮為印象之本
求職面試前，一定要充實自我，方能言之有物，並須應對有禮，才能予人良好的印象。
7.創意幽默為加分之本求職的過程中，不妨多運用創意的發想及幽默感，相信會令主考官印象深刻。
8.細心聆聽為聰明之本
面試的過程中不要太急躁，應該先聆聽企業表的問題，試著去瞭解、觀察該企業文化，細心聆聽，才能判別自己適不適合這份工作。
9.面對拒絕為進步之本
求職路上未盡人意，因此要懂得坦然接受企業主的沈默（履歷表石沈大海）及拒絕（被通知不適任），這並不表示自己能力有問題，只要自我檢視，持續努力尋找適合的工作，也許塞翁失馬，焉知非福。
10.再接再勵為成功之本
求職遇到挫折時，不必視之為世界末日，只要學得教訓，再接再勵，勇往向前，相信離成功將會愈來愈近。
2008年8月28日 星期四
鐵質食物
http://ba.jobui.com/post/15070/
主题：鐵質食物排行榜- -
鐵質除了讓人臉色紅潤之外，也是影響發育、增加抵抗力的要角。要如何才能攝取足夠的鐵？
文字工作者李雲每次到了生理期時，總是痛得很難過，而且頭暈、 精神很差。後來她聽說，紅豆湯可以舒緩經痛，「沒想到喝完後，我真的不會痛了，而且臉色看起來紅咚咚的。」這次經驗讓李雲相信紅豆含有鐵質，而且鐵對 女性來說，真的很重要。鐵質能使人氣色好，是因為人體內製造血紅素、紅血球 ，以及輸送氧氣、產生熱量，都需要它。一旦缺鐵，如血液大量流失時，、氧氣的功能就會變差，容易出現貧血、臉色蒼白、疲倦、缺乏體力、 抵抗力減弱的情形，甚至會影響記憶力、學習力。
13～34歲的年輕女性，是缺鐵高危險群
缺鐵的高危險群體內鐵的營養狀況會受到性別、年齡的影響。根據衛生署公布的國民營養狀況調查，女性在四歲以上各年齡層都有缺鐵的問題，尤其以13～34歲的年輕女性，是高危險群之一。但是，缺鐵並不是女性的專利。男性中，以成長中的青少年、65歲以上的老年人，缺鐵率較高。 能否被吸收利用，比含鐵量更重要
補充鐵質的正確觀念是，「食物中所含的鐵質能否被人體吸收、利用，比含鐵量多少更重要，」台大農化系教授蕭寧馨強調。一般來說，動物性食物含鐵的吸收、利用率，是植物性食物的三倍。動物性食物中的鐵，稱為血紅素鐵，可從肝臟、豬肉、牛肉、生蠔、蚌等獲得。通常顏色愈紅，含鐵量愈高。而且，鐵質在小腸中被吸收、利用時，不易受其他食物影響。
一天一種瘦紅肉就可以補足鐵質
蕭寧馨進一步指出，其實，一般人只要每天的一餐中，有吃到一種瘦紅肉，就可以補足鐵質，而且也不會攝取過多的脂肪。植物性食物中的鐵，則稱為非血紅素鐵。例如，深綠色蔬菜如菠菜、番薯葉，以及榖類和豆類如黃豆、紅豆。通常顏色愈深，含鐵量愈高。從事醫護工作的林禎盈記得，去年在國外唸書時，常因經痛痛得無法上課。這時候，她的日本朋友就會端來一碗熱騰騰的甜紅豆沙，「喝完後，馬上感到暖和，而且也不再痛了。」
蘋果、葡萄乾 顏色深 含鐵量不一定高
另外，特別要提醒的是，一般人常認為蘋果、葡萄乾富含鐵質。但成大醫院營養部主任彭巧珍澄清說：「這可能是基於顏色的聯想。其實，每100公克的蘋果或葡萄乾所含的鐵量都在0.5毫克以下，算不上鐵質的優良來源。促進鐵吸收的因子補充鐵質，除了選擇鐵質吸收率高的食物，在進餐同時，也應儘可能搭配促進鐵吸收的維生素C，或使用鐵鍋烹調。
多攝取維生素C促進鐵的吸收
馬偕醫院營養課副課長趙強指出，吃素的人最好選擇同時含有維生素C和鐵的蔬果，如杏、酪梨、棗子、草莓、黑芝麻、紅豆、綠花椰菜、海藻、紅莧菜。或是在進餐時，多喝一杯柳橙汁、檸檬汁，也有助於人體吸收鐵。維生素C是促進非血紅素鐵吸收的強力因素，並且能改善植酸抑制鐵質吸收的效果。75毫克的維生素C可以促進約3～4倍的吸收率。此外，彭巧珍也推薦，吃完牛排，改掉喝咖啡或濃茶的習慣，而以含維生素C的果汁或水果取代，將是更好的組合。
鐵鍋補鐵
中國人慣用的傳統鐵鍋，最近也被證實可以補充鐵質。英國期刊《刺絡針》（Lancet）最新研究指出，治療貧血最常用的方法是補充鐵劑，但使用鐵鍋也許是個更簡單、有效的方法。研究人員針對鐵鍋和鋁鍋烹調食物對人體健康的影響進行研究，結果發現鐵鍋煮菜能夠讓小孩子的發育較好，而且血液的血紅素也較充足。不過，趙強特別提醒，要讓鐵鍋溶出鐵質，必須要在鍋中加入水和酸性物質一起煮，例如糖醋、紅燒加番茄。
鈣、單寧酸茶和咖啡會妨礙鐵質吸收
進餐時，應儘可能避免影響鐵吸收的鈣、單寧酸、植酸、草酸，以及纖維質。
1.鈣市面上標榜高鈣高鐵奶粉，強調能預防骨質疏鬆，又能增添好氣色。但是， 根據蕭寧馨的實驗發現，業者所添加的鐵化合物，較難吸收，而且鈣還會影響鐵的吸收。為了降低鈣質的影響，最好錯開攝取的時間。不妨利用早餐、餐間點心 、睡前來攝取所需要的鈣質，午餐和晚餐則以攝取鐵質為主。
2.單寧酸茶和咖啡
最好不要緊接在餐後喝。因為單寧酸會與鐵質結合後沉澱，使得鐵質無法被吸收 。一杯茶會降低64％的鐵質吸收率，一杯咖啡則會降低39％。趙強則建議，飯前 飯後兩個小時，最好都避免喝茶或咖啡。植酸、草酸與纖維質一般來說，口感澀 澀的蔬菜，都含有高量的植酸、草酸，會和鐵質結合，降低鐵的吸收率。
素食者鐵質吸收原則
植酸和草酸存在於蔬菜、榖類、豆類和核果類中。因此，以這些食物為主食的全素者比葷食者更容易發生缺鐵的現象。解決的方法是，「將每餐飲食中的植酸攝取量降到10毫克以下，或同時多補充含維生素C的蔬菜、水果，就可以改善鐵的吸收率，」趙強建議。瑞士科學家的研究則發現，將黃豆中的植酸完全除去時，鐵質的吸收率可以增加4～5倍。除此之外，太多的纖維質也會在腸道中，結合鐵質排出體外。容易缺鐵的人，其實只要牢記這些原則，遠離缺鐵的危險，並不難。
優良鐵質排行榜食物
排名 食物名稱 含鐵量/毫克
1 紫菜 90.4
2 黑芝麻 24.5
3 柴魚片 15.3
4 文蛤 12.9
5 榖類早餐品 12.4
6 蓮子 12.3
7 紅莧菜 12.0
8 豬肝 11.0
9 紅豆 9.8
10 黃豆 7.4
資料來源：《台灣地區食品營養成份資料庫》，衛生署出版
主题：鐵質食物排行榜- -
鐵質除了讓人臉色紅潤之外，也是影響發育、增加抵抗力的要角。要如何才能攝取足夠的鐵？
文字工作者李雲每次到了生理期時，總是痛得很難過，而且頭暈、 精神很差。後來她聽說，紅豆湯可以舒緩經痛，「沒想到喝完後，我真的不會痛了，而且臉色看起來紅咚咚的。」這次經驗讓李雲相信紅豆含有鐵質，而且鐵對 女性來說，真的很重要。鐵質能使人氣色好，是因為人體內製造血紅素、紅血球 ，以及輸送氧氣、產生熱量，都需要它。一旦缺鐵，如血液大量流失時，、氧氣的功能就會變差，容易出現貧血、臉色蒼白、疲倦、缺乏體力、 抵抗力減弱的情形，甚至會影響記憶力、學習力。
13～34歲的年輕女性，是缺鐵高危險群
缺鐵的高危險群體內鐵的營養狀況會受到性別、年齡的影響。根據衛生署公布的國民營養狀況調查，女性在四歲以上各年齡層都有缺鐵的問題，尤其以13～34歲的年輕女性，是高危險群之一。但是，缺鐵並不是女性的專利。男性中，以成長中的青少年、65歲以上的老年人，缺鐵率較高。 能否被吸收利用，比含鐵量更重要
補充鐵質的正確觀念是，「食物中所含的鐵質能否被人體吸收、利用，比含鐵量多少更重要，」台大農化系教授蕭寧馨強調。一般來說，動物性食物含鐵的吸收、利用率，是植物性食物的三倍。動物性食物中的鐵，稱為血紅素鐵，可從肝臟、豬肉、牛肉、生蠔、蚌等獲得。通常顏色愈紅，含鐵量愈高。而且，鐵質在小腸中被吸收、利用時，不易受其他食物影響。
一天一種瘦紅肉就可以補足鐵質
蕭寧馨進一步指出，其實，一般人只要每天的一餐中，有吃到一種瘦紅肉，就可以補足鐵質，而且也不會攝取過多的脂肪。植物性食物中的鐵，則稱為非血紅素鐵。例如，深綠色蔬菜如菠菜、番薯葉，以及榖類和豆類如黃豆、紅豆。通常顏色愈深，含鐵量愈高。從事醫護工作的林禎盈記得，去年在國外唸書時，常因經痛痛得無法上課。這時候，她的日本朋友就會端來一碗熱騰騰的甜紅豆沙，「喝完後，馬上感到暖和，而且也不再痛了。」
蘋果、葡萄乾 顏色深 含鐵量不一定高
另外，特別要提醒的是，一般人常認為蘋果、葡萄乾富含鐵質。但成大醫院營養部主任彭巧珍澄清說：「這可能是基於顏色的聯想。其實，每100公克的蘋果或葡萄乾所含的鐵量都在0.5毫克以下，算不上鐵質的優良來源。促進鐵吸收的因子補充鐵質，除了選擇鐵質吸收率高的食物，在進餐同時，也應儘可能搭配促進鐵吸收的維生素C，或使用鐵鍋烹調。
多攝取維生素C促進鐵的吸收
馬偕醫院營養課副課長趙強指出，吃素的人最好選擇同時含有維生素C和鐵的蔬果，如杏、酪梨、棗子、草莓、黑芝麻、紅豆、綠花椰菜、海藻、紅莧菜。或是在進餐時，多喝一杯柳橙汁、檸檬汁，也有助於人體吸收鐵。維生素C是促進非血紅素鐵吸收的強力因素，並且能改善植酸抑制鐵質吸收的效果。75毫克的維生素C可以促進約3～4倍的吸收率。此外，彭巧珍也推薦，吃完牛排，改掉喝咖啡或濃茶的習慣，而以含維生素C的果汁或水果取代，將是更好的組合。
鐵鍋補鐵
中國人慣用的傳統鐵鍋，最近也被證實可以補充鐵質。英國期刊《刺絡針》（Lancet）最新研究指出，治療貧血最常用的方法是補充鐵劑，但使用鐵鍋也許是個更簡單、有效的方法。研究人員針對鐵鍋和鋁鍋烹調食物對人體健康的影響進行研究，結果發現鐵鍋煮菜能夠讓小孩子的發育較好，而且血液的血紅素也較充足。不過，趙強特別提醒，要讓鐵鍋溶出鐵質，必須要在鍋中加入水和酸性物質一起煮，例如糖醋、紅燒加番茄。
鈣、單寧酸茶和咖啡會妨礙鐵質吸收
進餐時，應儘可能避免影響鐵吸收的鈣、單寧酸、植酸、草酸，以及纖維質。
1.鈣市面上標榜高鈣高鐵奶粉，強調能預防骨質疏鬆，又能增添好氣色。但是， 根據蕭寧馨的實驗發現，業者所添加的鐵化合物，較難吸收，而且鈣還會影響鐵的吸收。為了降低鈣質的影響，最好錯開攝取的時間。不妨利用早餐、餐間點心 、睡前來攝取所需要的鈣質，午餐和晚餐則以攝取鐵質為主。
2.單寧酸茶和咖啡
最好不要緊接在餐後喝。因為單寧酸會與鐵質結合後沉澱，使得鐵質無法被吸收 。一杯茶會降低64％的鐵質吸收率，一杯咖啡則會降低39％。趙強則建議，飯前 飯後兩個小時，最好都避免喝茶或咖啡。植酸、草酸與纖維質一般來說，口感澀 澀的蔬菜，都含有高量的植酸、草酸，會和鐵質結合，降低鐵的吸收率。
素食者鐵質吸收原則
植酸和草酸存在於蔬菜、榖類、豆類和核果類中。因此，以這些食物為主食的全素者比葷食者更容易發生缺鐵的現象。解決的方法是，「將每餐飲食中的植酸攝取量降到10毫克以下，或同時多補充含維生素C的蔬菜、水果，就可以改善鐵的吸收率，」趙強建議。瑞士科學家的研究則發現，將黃豆中的植酸完全除去時，鐵質的吸收率可以增加4～5倍。除此之外，太多的纖維質也會在腸道中，結合鐵質排出體外。容易缺鐵的人，其實只要牢記這些原則，遠離缺鐵的危險，並不難。
優良鐵質排行榜食物
排名 食物名稱 含鐵量/毫克
1 紫菜 90.4
2 黑芝麻 24.5
3 柴魚片 15.3
4 文蛤 12.9
5 榖類早餐品 12.4
6 蓮子 12.3
7 紅莧菜 12.0
8 豬肝 11.0
9 紅豆 9.8
10 黃豆 7.4
資料來源：《台灣地區食品營養成份資料庫》，衛生署出版
缺鐵性貧血
去看醫生時，他說是姿勢性低血壓，不知道有沒有一樣嚴重，至少要補充鐵質是無庸置疑的！
お医者さんからの診断によると、姿勢が変わることによる低血圧だそうだけど、いずれにせよ、鉄分を摂取するのは必要だ。
http://news.epochtimes.com/b5/8/8/27/n2243059.htm
貧血是指血液中的紅血球細胞濃度減少、血色素降低的狀態。一般情況下，男性及女性的紅血球細胞濃度及血色素之正常值如下：
項目 參考值
紅血球（RBC）
男性：4.5-5.9 106/UL
女性：4.0-5.2 106/UL
血色素（Hb）
男性：13.5-17.5 g/dl
女性：12.0-16.0 g/dl
什麼是缺鐵性貧血？
缺鐵性貧血是因為鐵質不足所引起的，據統計，台灣地區19-44歲的育齡期婦女中，患有缺鐵性貧血者的比例高達60﹪，是台灣最常見的貧血類型。
貧血會產生哪些不良後果？
貧血極易造成頭暈目眩、蒼白、呼吸急促、心悸等症狀，嚴重者會有嗜睡、食慾不振、心臟擴大，甚至心衰竭等症狀產生。這種現象是因為貧血時，氧氣無法被充分運送到身體的各部分（尤其是腦部）所致。
自我診斷方法：
皮膚：臉色蒼白、泛黃、失去光澤。
眼睛結膜：用手指翻開下眼瞼較蒼白。
舌頭：舌面光滑、舌尖或舌痛。
指甲：指甲失去光澤、泛白且變薄、斷裂；指甲前端向外彎曲。
心臟：心悸、氣喘、心慌或心跳加快。
頭髮：頭髮乾燥、脫落。
腦部：頭暈、記憶力減退、注意力不集中。
缺鐵性貧血日常保健
飲食方面：均衡攝取食物，如動物性蛋白質、鐵、維生素C、維生素B群或葉酸等。
藥物方面：可遵照醫師醫囑，補充鐵劑，但服用鐵劑後，忌喝牛奶、茶或咖啡，並且多吃含有維生素C的食物，以利鐵的吸收。
生活方面：若有罹患潰瘍性疾病，應及早治療，否則容易加重貧血。避免罹患感染性疾病，以免增加體力與養分的消耗，甚至引起消化道功能紊亂，影響鐵的吸收。
貧血是常見的血液疾病，多數人都會自認是營養不足而忽略背後可能潛在的疾病。提醒您，貧血的病因繁多，每個人在平日自覺有貧血症狀時，應就診請醫師檢驗診斷是否患有貧血，罹患的是哪種類型的貧血，並及早接受治療。
文／科學工業園區管理局員工診所(http://www.dajiyuan.com)
お医者さんからの診断によると、姿勢が変わることによる低血圧だそうだけど、いずれにせよ、鉄分を摂取するのは必要だ。
http://news.epochtimes.com/b5/8/8/27/n2243059.htm
貧血是指血液中的紅血球細胞濃度減少、血色素降低的狀態。一般情況下，男性及女性的紅血球細胞濃度及血色素之正常值如下：
項目 參考值
紅血球（RBC）
男性：4.5-5.9 106/UL
女性：4.0-5.2 106/UL
血色素（Hb）
男性：13.5-17.5 g/dl
女性：12.0-16.0 g/dl
什麼是缺鐵性貧血？
缺鐵性貧血是因為鐵質不足所引起的，據統計，台灣地區19-44歲的育齡期婦女中，患有缺鐵性貧血者的比例高達60﹪，是台灣最常見的貧血類型。
貧血會產生哪些不良後果？
貧血極易造成頭暈目眩、蒼白、呼吸急促、心悸等症狀，嚴重者會有嗜睡、食慾不振、心臟擴大，甚至心衰竭等症狀產生。這種現象是因為貧血時，氧氣無法被充分運送到身體的各部分（尤其是腦部）所致。
自我診斷方法：
皮膚：臉色蒼白、泛黃、失去光澤。
眼睛結膜：用手指翻開下眼瞼較蒼白。
舌頭：舌面光滑、舌尖或舌痛。
指甲：指甲失去光澤、泛白且變薄、斷裂；指甲前端向外彎曲。
心臟：心悸、氣喘、心慌或心跳加快。
頭髮：頭髮乾燥、脫落。
腦部：頭暈、記憶力減退、注意力不集中。
缺鐵性貧血日常保健
飲食方面：均衡攝取食物，如動物性蛋白質、鐵、維生素C、維生素B群或葉酸等。
藥物方面：可遵照醫師醫囑，補充鐵劑，但服用鐵劑後，忌喝牛奶、茶或咖啡，並且多吃含有維生素C的食物，以利鐵的吸收。
生活方面：若有罹患潰瘍性疾病，應及早治療，否則容易加重貧血。避免罹患感染性疾病，以免增加體力與養分的消耗，甚至引起消化道功能紊亂，影響鐵的吸收。
貧血是常見的血液疾病，多數人都會自認是營養不足而忽略背後可能潛在的疾病。提醒您，貧血的病因繁多，每個人在平日自覺有貧血症狀時，應就診請醫師檢驗診斷是否患有貧血，罹患的是哪種類型的貧血，並及早接受治療。
文／科學工業園區管理局員工診所(http://www.dajiyuan.com)
鐵質與健康息息相關
http://news.epochtimes.com/b5/6/12/6/n1546898.htm
【大紀元12月7日訊】疲勞不是病，但可能是疾病的徵兆，此處所指的疲勞表現是指持續一個月以上者，台灣彰化秀傳醫院血液腫瘤科醫師王玉祥說，引起持續性疲勞的原因很多，包括肝炎、糖尿病、腎病、甲狀腺疾病、憂鬱症、腫瘤、病毒感染等，但往往被人們所忽略的原因卻是缺鐵性貧血。
鐵主要功能是製造紅血球，另部分供作氨基酸及酵素的成分，故人體鐵質最大宗存在於紅血球，鐵質缺乏即會導致血紅素生成不足，稱為缺鐵性貧血。
人類紅血球生理壽命平均為四個月，人體內的鐵質絕大部分均能循環利用，但若有不尋常的出血現象，如婦女經血周期過頻密或過量，分娩期間因併發症血流量過多，或腸胃道、泌尿道疾病導致慢性血液流失而不自覺，常見的疾病如：痔瘡、腸胃道潰瘍、惡性腫瘤、膀胱炎等，因鐵質的流失導致血液無法再供身體循環利用，終使骨髓無法獲得足夠鐵質而使造血量減少。
王醫師提到腎衰竭尿毒患者易有造血障礙，若加上長期血液透析洗腎，易伴發缺鐵性貧血，若有慢性系統性炎症及維生素A缺乏時，將使人體無法有效動用貯藏鐵以供造血，容易發生缺鐵性貧血。
通常足期新生兒體內貯存的鐵足夠出生後四至六個月所需，但早產兒及體重不足的嬰兒存鐵量使用期則會遞減。另外，母乳的鐵質易被嬰兒吸收利用，但一般嬰兒奶粉內的鐵質可被吸收的量卻衹有母乳的四分之一。
素食者雖然可自豆類、深色蔬菜類，或乾果等食物獲得鐵質，但其吸收度易受植物內化學成分所干擾，使腸胃道吸收量不及來自肉類內血色素有機鐵的二分之一，因此素食者亦須慎防缺鐵性貧血的發生。
王玉祥醫師建議當發生缺鐵性貧血時，即須補充鐵質，同時診斷缺鐵病因，治療後四至八周即能矯正臨床貧血現象，故有慢性疲勞的患者不應諱疾忌醫，應速就醫尋病因，以免嚴重影響生活品質。文／林維鈞報導◇
【大紀元12月7日訊】疲勞不是病，但可能是疾病的徵兆，此處所指的疲勞表現是指持續一個月以上者，台灣彰化秀傳醫院血液腫瘤科醫師王玉祥說，引起持續性疲勞的原因很多，包括肝炎、糖尿病、腎病、甲狀腺疾病、憂鬱症、腫瘤、病毒感染等，但往往被人們所忽略的原因卻是缺鐵性貧血。
鐵主要功能是製造紅血球，另部分供作氨基酸及酵素的成分，故人體鐵質最大宗存在於紅血球，鐵質缺乏即會導致血紅素生成不足，稱為缺鐵性貧血。
人類紅血球生理壽命平均為四個月，人體內的鐵質絕大部分均能循環利用，但若有不尋常的出血現象，如婦女經血周期過頻密或過量，分娩期間因併發症血流量過多，或腸胃道、泌尿道疾病導致慢性血液流失而不自覺，常見的疾病如：痔瘡、腸胃道潰瘍、惡性腫瘤、膀胱炎等，因鐵質的流失導致血液無法再供身體循環利用，終使骨髓無法獲得足夠鐵質而使造血量減少。
王醫師提到腎衰竭尿毒患者易有造血障礙，若加上長期血液透析洗腎，易伴發缺鐵性貧血，若有慢性系統性炎症及維生素A缺乏時，將使人體無法有效動用貯藏鐵以供造血，容易發生缺鐵性貧血。
通常足期新生兒體內貯存的鐵足夠出生後四至六個月所需，但早產兒及體重不足的嬰兒存鐵量使用期則會遞減。另外，母乳的鐵質易被嬰兒吸收利用，但一般嬰兒奶粉內的鐵質可被吸收的量卻衹有母乳的四分之一。
素食者雖然可自豆類、深色蔬菜類，或乾果等食物獲得鐵質，但其吸收度易受植物內化學成分所干擾，使腸胃道吸收量不及來自肉類內血色素有機鐵的二分之一，因此素食者亦須慎防缺鐵性貧血的發生。
王玉祥醫師建議當發生缺鐵性貧血時，即須補充鐵質，同時診斷缺鐵病因，治療後四至八周即能矯正臨床貧血現象，故有慢性疲勞的患者不應諱疾忌醫，應速就醫尋病因，以免嚴重影響生活品質。文／林維鈞報導◇
瘦子也可能得糖尿病!!!
http://news.epochtimes.com/b5/6/12/5/n1546001.htm
瘦子也可能糖尿病 醫師：少油少糖定檢多運動
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【大紀元12月5日訊】(據中廣新聞徐韻翔報導)台灣地區罹患糖尿病患者比率直線上升，醫師提醒瘦子也應該當心。醫師指出，當人體胰島素作用不良無法控制體內血糖在一定標準時，就會引發糖尿病，有家族史的高危險群、加上後天多油高糖的飲食習慣，除了肥胖會誘發糖尿病，即使體型削瘦也可能罹患，呼籲民眾平常要多注意健康的食物取向與運動調控和健檢。
糖尿病大部分為先天，不過，後天養生也很重要。新店慈濟醫院新陳代謝科主治醫師裴馰表示，有家族史的民眾，得到糖尿病的機率便會增加，若再加上後天飲食不節制，尤其是偏愛大魚大肉或薯條、炸雞等速食，脂肪與糖份攝取過多，相對造成肥胖、誘發糖尿病，反之，如果本來有糖尿病遺傳基因，經由適當飲食、運動的調控，罹患糖尿病的機率也會因此降低或延後發生。
值得注意的是，裴馰進一步指出，在一般成人常見罹患的第二型糖尿病中，除了肥胖者，只要是人體胰島素作用不良、無法發揮降低體內血糖作用，就可能引發糖尿病，因此體型削瘦的人也可能罹患，他表示，台灣目前糖尿病患者人口估計約有一百萬人，並且以每年13%的速度攀爬，若數據持續不降反增，恐怕成為另一項流行疾病。
後天糖尿病是可預防的，醫師呼籲，民眾在日常飲食生活中，盡量以
1.少油、少糖、勿暴飲暴食為原則，
2.避免食用油炸、高糖份食物，
3.維持健康體重和運動。
醫師強調，民眾的血糖值達到126以上時，包括眼睛、心臟、與腎臟的血液，就像浸泡在高濃度的糖水裡，將導致血管遭受破壞，造成心肌梗塞、中風等危機，因此，千萬別輕忽血壓、血糖和血脂的按時檢測，血糖值以100為標準值，可透過抽血驗出。
瘦子也可能糖尿病 醫師：少油少糖定檢多運動
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【大紀元12月5日訊】(據中廣新聞徐韻翔報導)台灣地區罹患糖尿病患者比率直線上升，醫師提醒瘦子也應該當心。醫師指出，當人體胰島素作用不良無法控制體內血糖在一定標準時，就會引發糖尿病，有家族史的高危險群、加上後天多油高糖的飲食習慣，除了肥胖會誘發糖尿病，即使體型削瘦也可能罹患，呼籲民眾平常要多注意健康的食物取向與運動調控和健檢。
糖尿病大部分為先天，不過，後天養生也很重要。新店慈濟醫院新陳代謝科主治醫師裴馰表示，有家族史的民眾，得到糖尿病的機率便會增加，若再加上後天飲食不節制，尤其是偏愛大魚大肉或薯條、炸雞等速食，脂肪與糖份攝取過多，相對造成肥胖、誘發糖尿病，反之，如果本來有糖尿病遺傳基因，經由適當飲食、運動的調控，罹患糖尿病的機率也會因此降低或延後發生。
值得注意的是，裴馰進一步指出，在一般成人常見罹患的第二型糖尿病中，除了肥胖者，只要是人體胰島素作用不良、無法發揮降低體內血糖作用，就可能引發糖尿病，因此體型削瘦的人也可能罹患，他表示，台灣目前糖尿病患者人口估計約有一百萬人，並且以每年13%的速度攀爬，若數據持續不降反增，恐怕成為另一項流行疾病。
後天糖尿病是可預防的，醫師呼籲，民眾在日常飲食生活中，盡量以
1.少油、少糖、勿暴飲暴食為原則，
2.避免食用油炸、高糖份食物，
3.維持健康體重和運動。
醫師強調，民眾的血糖值達到126以上時，包括眼睛、心臟、與腎臟的血液，就像浸泡在高濃度的糖水裡，將導致血管遭受破壞，造成心肌梗塞、中風等危機，因此，千萬別輕忽血壓、血糖和血脂的按時檢測，血糖值以100為標準值，可透過抽血驗出。
星座分析
在朋友板上看到的，個人覺得有說到心裡耶！不過，就較理性的方面來看，把全世界超過六十億人除以十二，也就是有六億五千萬人都有這個傾向，這樣一想就覺得不可能啦~不過還是可以拿來對照一下，哈!我只覺得我們像分析說得那麼偉大就是了！而且年紀愈大，想愈多，離快樂有愈來愈遠的趨勢，不過，只要轉個念頭，只要是一件小事就可以開心囉~謝謝昨天帶我一起逛景美夜市的朋友，很高興也很佩服你的食量哈哈!我再去問巧蚵仔很多的是蚵仔麵線還是蚵仔煎，肚子又餓了，呵呵~
http://forum.mymaji.com/viewthread.php?tid=79950
射手座終極分析
樂觀與憂愁：射手座人的內心不是外表看上去那麼樂觀的，因為喜歡看的遠，容易擔憂的事情也就多，在他們的字典裡，即使現在好，也不一定代表未來好，有時候很多人覺得很好的一個工作或一個伴侶，他們很輕易的就會放棄掉，可能只是因為一個毫不起眼的小原因。所以，這樣的外在表現，就讓人們覺得他們不喜歡被某件事情或某個人束縛住，追求自由的，沒有壓力的感覺。
現實：常說射手座是追求夢想的人，但往往忽略了他們現實的一面，算計起來不會比處女座差哦，只是更高明更隱藏罷了。射手座人的夢想是必須建立在現實的基礎上的，一般他們很少談及自己的夢想，而是實際的去做一些向夢想靠攏的事情。如果可以借巧力完成的事情，決不會多花一點工夫。所以有時候射手座也容易給人耍小聰明的感覺。可是，不得不承認他們完成的還滿不錯。也許終其一生，他們都在考慮怎麼巧妙的做一些事情，花最少的精力去達到最好的效果。所以，很多射手座看上去讓人們會覺得很懶，但是其實他們的大腦可沒有停下過思考現實的事情。
拒絕低俗：幾乎所有的射手座內心都是驕傲的，其程度絕不亞於獅子座。只不過他們不會顯現在臉上，外在的表現總是隨和的，恰當的。可是內在有著極強的自尊心，敏感也情緒化。因為射手座人心中是驕傲的，所以他們拒絕低俗，不喜歡任何俗氣的、粗魯的事或人。如果可以，他們希望一切有關的事物，都是優雅的、高尚的，值得品味的。而真正能讓他們覺得值得交朋友或談戀愛的人是很少的，雖然表面上他們是很隨和的。
多情：很多人說射手座多情，尤其是男性。其實在射手座人的心目中，對於愛情確實有理想化的傾向，和他們談戀愛，是一件高難度的事情。他們非常討厭俗氣的人，所以你不能很物質或喜歡談錢，但是他們又很現實，所以你不能一文不名，各方面也必須有一定的實力。物質與精神，你必須平衡的剛剛好，才讓他們覺得你值得去愛。或者，你有足夠的神秘感，可以讓他們不知道你的缺點在哪裡，而盲目的愛你。一般，當然是沒有完美無缺的人的，所以，可能像金牛座這樣永遠會讓射手感覺捉摸不透的悶悶的人，會非常吸引他們；或者象雙子那樣，足夠機智，懂得察言觀色，捕捉他們的情緒，才會讓他們感覺到愛情的甜蜜。一般射手的感情模式是，第一階段，你們還不熟悉，他（她）愛上了你，非常熱情。第二階段，你們逐漸熟悉，而他（她）開始龜毛，整天挑剔你的毛病，無論是背地裡還是當面。如果你有幸通過他（她）的挑剔過程，基本挑剔出的毛病為零或者你把缺點保密的非常好；那麼進入第三階段，他們就又是忠誠和熱情的愛人了。但是基本能通過第二階段的人非常少，所以有了射手多情一說。其實射手對戀人的挑剔，是源於對愛情的挑剔，對喪失自由感的恐懼。
射手座人的人生，往往是幸運的，因為他們是聰慧的、明朗的、通透的。與眾不同，也許是他們終生追求的夢想，希望每一個射手人，可以找到他們的夢想！
人人都說射手座是感情的騙子，對愛情不尊重，只追求片刻的快感，是花心與沖滿慾望的象徵。朋友們…你們瞭解射手座最真實的一面嗎？
射手座是大孩子，天真與善良，遇到愛情時，可能讓人感覺不認真，付出的比誰都少。可是，知道嗎？射手座很想愛，卻也很怕愛！剛開始他們只是慢慢的付出，謹慎的愛，好怕自己會受傷。可是在一句一句的愛，一天一天的相處下，射手座把帶刺的防備丟掉，開始不顧一切的去愛他們所愛的人，在別人眼中，只是射手座為了達到某種目的而作的行動。可射手座不介意，他會在自己幸福的想像中陶醉，希望對方能感受自己的愛，想對方覺得與自己一齊是幸福的。
在射手座愛上了一個人，他會把自己放到最後。有苦自己承擔，可能會因為吵了一場小架而不開心，卻也是最快認錯，無論誰的錯，他們都會包容，知道嗎？射手座會因為深愛一個人而原諒他的背叛，會因為你的一句話付出很多。他們愛玩，在玩的同時，也希望把那一份好心情帶給你，射手座是樂觀的。
人們總覺得射手座的世界很快樂，可是呢？射手座難過時沒有人知道，他不想讓別人可憐自己，射手座不堅強，可是很善良。在你難過時哄你開心，讓你有依靠，分手後，他會哭者去想屬於你們倆幸福的回憶，也不想愛的人因為同情而勉強和他一齊。他比誰都希望自己愛的人快樂幸福，卻常常忽略了自己，全身都是傷也笑著告訴你，我很好不用擔心。
在所有人看到他的笑容以為他沒事，卻不知道失戀對射手座有多大傷害，華麗的外表下有一顆脆弱的需要別人瞭解和安慰的心。知道嘛？你的一點關心，心思細膩的射手座會記得你對他的好，把自己的愛毫無保留的送給你，射手座是不被瞭解的，可他們不會怨誰。他們會傻傻的認為，讓我承擔吧，別讓別人也受到傷害。所以，不要讓快樂的射手座痛苦，別讓他們最有魅力的笑容成為掩飾痛苦的偽裝，認真愛射手座。你會知道射手座的愛，是充滿淚水的…
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射手座終極分析
樂觀與憂愁：射手座人的內心不是外表看上去那麼樂觀的，因為喜歡看的遠，容易擔憂的事情也就多，在他們的字典裡，即使現在好，也不一定代表未來好，有時候很多人覺得很好的一個工作或一個伴侶，他們很輕易的就會放棄掉，可能只是因為一個毫不起眼的小原因。所以，這樣的外在表現，就讓人們覺得他們不喜歡被某件事情或某個人束縛住，追求自由的，沒有壓力的感覺。
現實：常說射手座是追求夢想的人，但往往忽略了他們現實的一面，算計起來不會比處女座差哦，只是更高明更隱藏罷了。射手座人的夢想是必須建立在現實的基礎上的，一般他們很少談及自己的夢想，而是實際的去做一些向夢想靠攏的事情。如果可以借巧力完成的事情，決不會多花一點工夫。所以有時候射手座也容易給人耍小聰明的感覺。可是，不得不承認他們完成的還滿不錯。也許終其一生，他們都在考慮怎麼巧妙的做一些事情，花最少的精力去達到最好的效果。所以，很多射手座看上去讓人們會覺得很懶，但是其實他們的大腦可沒有停下過思考現實的事情。
拒絕低俗：幾乎所有的射手座內心都是驕傲的，其程度絕不亞於獅子座。只不過他們不會顯現在臉上，外在的表現總是隨和的，恰當的。可是內在有著極強的自尊心，敏感也情緒化。因為射手座人心中是驕傲的，所以他們拒絕低俗，不喜歡任何俗氣的、粗魯的事或人。如果可以，他們希望一切有關的事物，都是優雅的、高尚的，值得品味的。而真正能讓他們覺得值得交朋友或談戀愛的人是很少的，雖然表面上他們是很隨和的。
多情：很多人說射手座多情，尤其是男性。其實在射手座人的心目中，對於愛情確實有理想化的傾向，和他們談戀愛，是一件高難度的事情。他們非常討厭俗氣的人，所以你不能很物質或喜歡談錢，但是他們又很現實，所以你不能一文不名，各方面也必須有一定的實力。物質與精神，你必須平衡的剛剛好，才讓他們覺得你值得去愛。或者，你有足夠的神秘感，可以讓他們不知道你的缺點在哪裡，而盲目的愛你。一般，當然是沒有完美無缺的人的，所以，可能像金牛座這樣永遠會讓射手感覺捉摸不透的悶悶的人，會非常吸引他們；或者象雙子那樣，足夠機智，懂得察言觀色，捕捉他們的情緒，才會讓他們感覺到愛情的甜蜜。一般射手的感情模式是，第一階段，你們還不熟悉，他（她）愛上了你，非常熱情。第二階段，你們逐漸熟悉，而他（她）開始龜毛，整天挑剔你的毛病，無論是背地裡還是當面。如果你有幸通過他（她）的挑剔過程，基本挑剔出的毛病為零或者你把缺點保密的非常好；那麼進入第三階段，他們就又是忠誠和熱情的愛人了。但是基本能通過第二階段的人非常少，所以有了射手多情一說。其實射手對戀人的挑剔，是源於對愛情的挑剔，對喪失自由感的恐懼。
射手座人的人生，往往是幸運的，因為他們是聰慧的、明朗的、通透的。與眾不同，也許是他們終生追求的夢想，希望每一個射手人，可以找到他們的夢想！
人人都說射手座是感情的騙子，對愛情不尊重，只追求片刻的快感，是花心與沖滿慾望的象徵。朋友們…你們瞭解射手座最真實的一面嗎？
射手座是大孩子，天真與善良，遇到愛情時，可能讓人感覺不認真，付出的比誰都少。可是，知道嗎？射手座很想愛，卻也很怕愛！剛開始他們只是慢慢的付出，謹慎的愛，好怕自己會受傷。可是在一句一句的愛，一天一天的相處下，射手座把帶刺的防備丟掉，開始不顧一切的去愛他們所愛的人，在別人眼中，只是射手座為了達到某種目的而作的行動。可射手座不介意，他會在自己幸福的想像中陶醉，希望對方能感受自己的愛，想對方覺得與自己一齊是幸福的。
在射手座愛上了一個人，他會把自己放到最後。有苦自己承擔，可能會因為吵了一場小架而不開心，卻也是最快認錯，無論誰的錯，他們都會包容，知道嗎？射手座會因為深愛一個人而原諒他的背叛，會因為你的一句話付出很多。他們愛玩，在玩的同時，也希望把那一份好心情帶給你，射手座是樂觀的。
人們總覺得射手座的世界很快樂，可是呢？射手座難過時沒有人知道，他不想讓別人可憐自己，射手座不堅強，可是很善良。在你難過時哄你開心，讓你有依靠，分手後，他會哭者去想屬於你們倆幸福的回憶，也不想愛的人因為同情而勉強和他一齊。他比誰都希望自己愛的人快樂幸福，卻常常忽略了自己，全身都是傷也笑著告訴你，我很好不用擔心。
在所有人看到他的笑容以為他沒事，卻不知道失戀對射手座有多大傷害，華麗的外表下有一顆脆弱的需要別人瞭解和安慰的心。知道嘛？你的一點關心，心思細膩的射手座會記得你對他的好，把自己的愛毫無保留的送給你，射手座是不被瞭解的，可他們不會怨誰。他們會傻傻的認為，讓我承擔吧，別讓別人也受到傷害。所以，不要讓快樂的射手座痛苦，別讓他們最有魅力的笑容成為掩飾痛苦的偽裝，認真愛射手座。你會知道射手座的愛，是充滿淚水的…
2008年8月26日 星期二
Long time no see! My dear Elementary Tr.
昨天下午，終於和國小六年級教過我的莊佳夢老師碰面了。睽違近十年（民國８８年畢～汗），老師轉戰補習班，以更務實的方法幫助萬里的國中小生學習，經營補習班也不輕鬆，常陪學生到晚上八點才返家，也真是辛苦了！老師請我喝了杯林鳳營鮮奶（我最喜歡的牌子耶～～）還給了我兩塊鳳梨酥（剛吃了超好吃的丫），還是跟以前一樣熱心呢！老師的先生目前就讀台大企管夜間部，怪不得之前疑似在校園看到神似的人。
聊了快一小時，發現國小同班同學有人因為熬夜打電動，造成肝功能異常，曾住院一陣子，讓我不得不警惕自己的生活作息；也有人在修車廠工作；還有同學因為不好唸書，考預官沒考上，現在在做什麼也不得而知。對於就讀日文系的我，老師說出路蠻廣的，有些朋友在日商公司薪水頗高，但壓力也不小。想領高薪是要付出相對的代價的！想考外交官，老師建議補習呢！再說吧，總覺得老爸不會同意我去補習，再說之前高三曾一時衝動，跑去全科班，繳了錢以後坐車回家就覺得會太累睡過頭，決定不補了！事實證明沒補習也能考上不錯的學校，只要方法正確以及有足夠的毅力及耐力！
關於低血壓，(昨天還真驚險，明明前天跑3.4公里都沒事，不知道為什麼跑完3.6公里後，全身無力，甚至有點發抖！嚇死我自己了！)老師說我不應該跑步，應該快走和游泳，因為女兒也有類似問題，所以醫生告訴她游泳是最好的調節呼吸及增加心肺功能最好的方法！在陸地上容易加快速度而不自覺(像我昨天的例子)，但在水裡想快也快不到哪裡去。所以，我決定調整運動模式，改成每天早上快走30分鐘(約3公里=400公尺*7.5=200*15)+晚上游泳一小時。希望能夠規律且持續的進行下去！以前只想著要減肥，但動力不足，以致毫無進展；現在爲了自己的健康，我有信心可以做到！
お久しぶりで～す。小学校の先生にお会いするのはもう少し十年ぶりです。去年の夏休みに先生と約束していたのに、なかなか忙しかったので、塾の学生に励ましてあげなかった。恥ずかしいですね。でも、先生は以前と同じ、すっごく優しくて、牛乳までご馳走しました。以前もみんな先生の家を訪ねて、一緒に自分で作ったおかずを食べながら、楽しい時間を過ごしました。また、そのうち書いておいた日記も今も大事に保存しています。先生が一冊の本を下さって、中に、人生のいろいろ、楽しいことと苦しいことを経験して、というすばらしい言葉を送りました。
低血圧（最大血圧は80ミリだけ。。。）に対して、先生は、ジョギングなどは激しすぎて、やはり、やや早いスピードで歩くことあるいは、水泳などしたほうが体に負担がそんなに大きくないと、お医者さんからのお勧めですもの。そんなことが分かった後、自分の運動計画を調整したいと思って、水泳は学校にいるとき毎日一時間することと、朝グラウンドですくなくとも30分歩くこと。早く、元気になれるようにお願いします。
Wow, it has been a long long time that we met, my dear elementary teacher, Mrs. Chuang! We had an appointment one year ago, but I was so busy in teaching English at junior high school and was the EVP in NTU Tostmasters . I know not abide by my word is a bad habit, I will try to abandon it. Anyway, thank you, teacher, for forgiving me and giving me the chance to talk to you~
It's my pleasure to hear that you're willing to see my graduate drama-Genzi Monogatari, a story that was created just 1,000 years ago, by a woman worked in Imperial Palace. It's a magnificent artwork just like 紅樓夢。I finally made up my mind to exercise is because the drama needs to kneel down most of the time, and I feel dizzy once stand up. So, in order to improve my performance and enhance my health, to build a regular and suitable exercise for myself is essential. Therefore, on the advice by my teacher, I decided to choose fast-walk and swimming as my routines.
聊了快一小時，發現國小同班同學有人因為熬夜打電動，造成肝功能異常，曾住院一陣子，讓我不得不警惕自己的生活作息；也有人在修車廠工作；還有同學因為不好唸書，考預官沒考上，現在在做什麼也不得而知。對於就讀日文系的我，老師說出路蠻廣的，有些朋友在日商公司薪水頗高，但壓力也不小。想領高薪是要付出相對的代價的！想考外交官，老師建議補習呢！再說吧，總覺得老爸不會同意我去補習，再說之前高三曾一時衝動，跑去全科班，繳了錢以後坐車回家就覺得會太累睡過頭，決定不補了！事實證明沒補習也能考上不錯的學校，只要方法正確以及有足夠的毅力及耐力！
關於低血壓，(昨天還真驚險，明明前天跑3.4公里都沒事，不知道為什麼跑完3.6公里後，全身無力，甚至有點發抖！嚇死我自己了！)老師說我不應該跑步，應該快走和游泳，因為女兒也有類似問題，所以醫生告訴她游泳是最好的調節呼吸及增加心肺功能最好的方法！在陸地上容易加快速度而不自覺(像我昨天的例子)，但在水裡想快也快不到哪裡去。所以，我決定調整運動模式，改成每天早上快走30分鐘(約3公里=400公尺*7.5=200*15)+晚上游泳一小時。希望能夠規律且持續的進行下去！以前只想著要減肥，但動力不足，以致毫無進展；現在爲了自己的健康，我有信心可以做到！
お久しぶりで～す。小学校の先生にお会いするのはもう少し十年ぶりです。去年の夏休みに先生と約束していたのに、なかなか忙しかったので、塾の学生に励ましてあげなかった。恥ずかしいですね。でも、先生は以前と同じ、すっごく優しくて、牛乳までご馳走しました。以前もみんな先生の家を訪ねて、一緒に自分で作ったおかずを食べながら、楽しい時間を過ごしました。また、そのうち書いておいた日記も今も大事に保存しています。先生が一冊の本を下さって、中に、人生のいろいろ、楽しいことと苦しいことを経験して、というすばらしい言葉を送りました。
低血圧（最大血圧は80ミリだけ。。。）に対して、先生は、ジョギングなどは激しすぎて、やはり、やや早いスピードで歩くことあるいは、水泳などしたほうが体に負担がそんなに大きくないと、お医者さんからのお勧めですもの。そんなことが分かった後、自分の運動計画を調整したいと思って、水泳は学校にいるとき毎日一時間することと、朝グラウンドですくなくとも30分歩くこと。早く、元気になれるようにお願いします。
Wow, it has been a long long time that we met, my dear elementary teacher, Mrs. Chuang! We had an appointment one year ago, but I was so busy in teaching English at junior high school and was the EVP in NTU Tostmasters . I know not abide by my word is a bad habit, I will try to abandon it. Anyway, thank you, teacher, for forgiving me and giving me the chance to talk to you~
It's my pleasure to hear that you're willing to see my graduate drama-Genzi Monogatari, a story that was created just 1,000 years ago, by a woman worked in Imperial Palace. It's a magnificent artwork just like 紅樓夢。I finally made up my mind to exercise is because the drama needs to kneel down most of the time, and I feel dizzy once stand up. So, in order to improve my performance and enhance my health, to build a regular and suitable exercise for myself is essential. Therefore, on the advice by my teacher, I decided to choose fast-walk and swimming as my routines.
2008年8月24日 星期日
Low blood pressure
最近量血壓時驚覺過低，其實以前也沒多高，只是聽到的朋友都嚇了一跳害我也怕怕的，好像是80/44(收縮壓/舒張壓)吧！加上最近排戲只要站起來頭就暈了> < 所以，為了讓演戲順利進行，以及讓身體恢復正常，每天至少運動半小時，還有攝取鐵質含量豐富的東西，諸如：葡萄、李子、紫菜等深紅及紫色的食物(謝謝廖君的建議)，希望持之以恆，早日變成健康寶寶！
說到運動，太久沒跑步，之前一開始跑一圈就喘了，結果今天很輕鬆跑完3.4 公里，還要謝謝Aaron的鼓勵，我終於在8/21辦了游泳證，邁向今年第一次下水!!!衝壓!!!結果那天光是拿浮板踢腿我就喘了，看來還要多加強心肺功能呢！
說到運動，太久沒跑步，之前一開始跑一圈就喘了，結果今天很輕鬆跑完3.4 公里，還要謝謝Aaron的鼓勵，我終於在8/21辦了游泳證，邁向今年第一次下水!!!衝壓!!!結果那天光是拿浮板踢腿我就喘了，看來還要多加強心肺功能呢！
2008年8月9日 星期六
魚路古道~遲來的八八節禮物^^
昨天八八節，畢業公演練習提早結束，可以跟媽咪去跳舞耶~幸好我的舞伴(我跳男生)阿姨很厲害，很有耐心教我喔！老師人也很好，只是我一直太緊張，阿~~~有時候常想不"把皮繃緊"就做不好事，但是身邊也有許多人能輕鬆完成呀！看來還是得找到適合我宣洩壓力的方式，不然昨天剛看到關於"生氣易得糖尿病"及"壓力大會有慢性胃病"的新聞，讓我捏了好幾把冷汗哩= =
今天八點朝魚路古道出發，老爸騎機車半小時後抵達，九點開始從上磺溪停車場起步，十點二十分抵達擎天崗，雖然一開始沒什麼動力，可是一步步往上爬，加上邊和我爸拌嘴，竟然就到了目的地了，不過流汗吹風喉嚨似乎在抗議了，何時變得這麼虛弱呀!記得一個禮拜前量了血壓:80/44(低的嚇人)><呼~嗑了罐八寶粥，看來想甩掉貪吃的本性還是很難壓>< 下山只花了四十分鐘，老爸還帶我去花田照相哩，呵呵~難得有浪漫感的老爸，下次出去玩不知道什麼時候了...
晚餐媽媽吃放了數天的剩菜我看不過去，不小心用了過激的言詞，結果害她大發雷霆，哎呀!我只是不希望她又勉強自己吃沒營養的東西，沒想到又因為自己的壞習慣搞了氣氛很糟...看來真的得多些練習來調整心態以及亂講話的壞習慣!
今天八點朝魚路古道出發，老爸騎機車半小時後抵達，九點開始從上磺溪停車場起步，十點二十分抵達擎天崗，雖然一開始沒什麼動力，可是一步步往上爬，加上邊和我爸拌嘴，竟然就到了目的地了，不過流汗吹風喉嚨似乎在抗議了，何時變得這麼虛弱呀!記得一個禮拜前量了血壓:80/44(低的嚇人)><呼~嗑了罐八寶粥，看來想甩掉貪吃的本性還是很難壓>< 下山只花了四十分鐘，老爸還帶我去花田照相哩，呵呵~難得有浪漫感的老爸，下次出去玩不知道什麼時候了...
晚餐媽媽吃放了數天的剩菜我看不過去，不小心用了過激的言詞，結果害她大發雷霆，哎呀!我只是不希望她又勉強自己吃沒營養的東西，沒想到又因為自己的壞習慣搞了氣氛很糟...看來真的得多些練習來調整心態以及亂講話的壞習慣!
2008年8月3日 星期日
8/2板橋林家花園
昨天和Alan去板橋林家花園，下午去看國中老師的新宿舍，行程滿檔但是心情很愉快呢！
呵呵～～因為是七夕特別活動，只花了50元就能入場，加上導覽的先生學識豐富，很熱心地替我們講解了兩小時之久，還有送我們精心小禮物，真是很貼心呢！也謝謝Alan準備的麻糬，很好吃！小遊戲，哈~辛苦你了！還有小禮物呢^^雖然天氣很熱，但是我完全都沒有"酷暑難耐"的感覺喔！有機會應該多走走，老實說，身為台北縣人，今天倒是第一次到林家花園，不過也因為這樣，反而更專注於欣賞她的美，感受池畔徐徐南風的吹拂...下次要注意的是：不要不要不要穿高 跟 鞋，尤其是一整天的漫步行程> <
小知識~
官位有多高，門檻就有多高。當初一品一級的林本源，也因熱心捐款助人，博得好名。
人丁興旺--地上是人丁磚，上頭掛燈籠。
看對聯可由印章知道--首聯右上方蓋章、右下方蓋收藏家章。
僕人的椅子兩邊沒把手...
其中，導覽送的箴言還蠻印象深刻的：學問要在不疑處有疑，待人要在有疑處不疑。
晚上散歩在三峽北大校區時，邊喝抹茶紅豆白玉(鮮茶道~~推^V^)時，聊到"正確的路"。老師認為，最方便簡單迅速的就是正確的路。我則認為，只要有價值就是正確。雖然每個人定義不同，但是對即將升大四的我來說，似乎到了不得不選擇的時候。有時候會莫名地擔心自己能力不夠，但仔細一想，不試就放棄一定會後悔，再說以過往的經驗來看，只要努力，成果就不至於太糟，至少對得起自己良心。相信自己真的很重要，只有如此，才有無比勇氣面對挑戰。
呵呵～～因為是七夕特別活動，只花了50元就能入場，加上導覽的先生學識豐富，很熱心地替我們講解了兩小時之久，還有送我們精心小禮物，真是很貼心呢！也謝謝Alan準備的麻糬，很好吃！小遊戲，哈~辛苦你了！還有小禮物呢^^雖然天氣很熱，但是我完全都沒有"酷暑難耐"的感覺喔！有機會應該多走走，老實說，身為台北縣人，今天倒是第一次到林家花園，不過也因為這樣，反而更專注於欣賞她的美，感受池畔徐徐南風的吹拂...下次要注意的是：不要不要不要穿高 跟 鞋，尤其是一整天的漫步行程> <
小知識~
官位有多高，門檻就有多高。當初一品一級的林本源，也因熱心捐款助人，博得好名。
人丁興旺--地上是人丁磚，上頭掛燈籠。
看對聯可由印章知道--首聯右上方蓋章、右下方蓋收藏家章。
僕人的椅子兩邊沒把手...
其中，導覽送的箴言還蠻印象深刻的：學問要在不疑處有疑，待人要在有疑處不疑。
晚上散歩在三峽北大校區時，邊喝抹茶紅豆白玉(鮮茶道~~推^V^)時，聊到"正確的路"。老師認為，最方便簡單迅速的就是正確的路。我則認為，只要有價值就是正確。雖然每個人定義不同，但是對即將升大四的我來說，似乎到了不得不選擇的時候。有時候會莫名地擔心自己能力不夠，但仔細一想，不試就放棄一定會後悔，再說以過往的經驗來看，只要努力，成果就不至於太糟，至少對得起自己良心。相信自己真的很重要，只有如此，才有無比勇氣面對挑戰。
GYLA夏季高峰論壇7/21-22
你也知道我是個慢半拍...雖然是七月中旬的活動竟然拖到今天打摘要實在是...
很感謝全球人壽(AEGON-Attitude態度，EQ情緒管理，Globalization全球化，Objective目標，Nothing should be taken for granted凡事感恩)與中時媒體集團這種回饋社會的溫暖舉動，之前也有參加過一次她們舉辦的活動，實在是精采有加！也謝謝告訴我這個訊息的朋友，真高興認識大家^^
2008夏季高峰論壇的與會來賓相當有份量，有嚴長壽(亞都麗緻飯店總裁)、王文華、丁菱娟(21世紀公關董事長)、徐光宇(統一星巴克總經理)、宋湘嵐(東森得易購總經理)；符力明(丹麥駐台商務辦事處長)、趙自強(如果兒童劇團團長)、林書煒、洪小鈴(Yahoo!奇摩台灣區總經理)、胡競英(緯來電視台總經理)、程宗楷(NOKIA台灣區總經理)等11位。以下簡述當天演講概要。
嚴:擺脫學歷，找到未來。
找到"熱忱"："無可救藥，打死不退!"聽心靈的聲音，對...感到好奇。不忘初衷。做公司最需要你做的工作，從中學習經驗，別在乎薪資待遇等。
領袖特質：用心、責任心、愛心、包容、溝通、遠見...。財務、人力資源、行銷推廣、專業為未來領袖必須。
台灣和大陸的差異在於：我們有較活潑環境，需加強"認真"。
了解自己：個性、能力、技術。例：律師vs.法官-->不同個性適合不同工作。
觀察力：看到事情的表面，推其因，舉一反三。需要廣大知識背景才能正確判斷、更謙卑面對自己。
觀光：消弭敵意、互相認識文化，不單只是消費等經濟層面。(之前做過導遊的他介紹當地的文化歷史還獲得嚴老師的尊稱)
治癒力：自己給自己動力，生命本身就是挑戰、學習。
讓自己更有價值的多屬分外的事。
如果現在能做改變，為何等到未來？-->不要逃避！
碩士的必要性?社會是成長的好環境。
著有：<御風而上>、<總裁獅子心>、<我所看見的未來>等書。
推薦：龍應台<親愛的安德烈>(兩代共讀的36封家書)、<20歲的聖經>--在名片上加註自己的目標理想
趙自強：參與！不猶豫做自己想做的事。不要"等"!去"做"呀!
相信世界有公平正義、並用生命護衛自由、平等、博愛。相信直覺！心要好、意念要純正、爲別人著想。
有求於人時不會快樂。要帶給他人快樂。
壓力當成長，樂活、慢活。
Mr. Flemming：
有機會到歐洲求學，會被啟發的!
當我們很渺小時，要有更開放的心去接受人事物。
中文及英文是未來致勝的關鍵！
7/21
不務正業-->多嘗試不同的打工，找到自己興趣(經過不斷演進及累積)喜好所在，認識每個職業。
ㄧ輩子當一次業務-->嘗盡人間冷暖，洞悉市場脈動。
第一份工作：技能，穩定基礎、溝通(說別人聽得懂的話，聽懂別人的話，回饋)，廣而不專，吃苦當吃補!
決定人生快不快樂-->找到喜歡(才能不被挫折打倒)、熱情的工作，並專精(需10年)。
聽懂敵人的攻擊，找到並反省、克服自己的缺點，才能進步。(敵人=貴人)
不能規劃好，就準備好。
面試時重視：程~熱忱、誠實、堅持。<星巴克救我一命>
宋~意願、企圖心、勇於付出
培養創意：接觸不同類型的人事物，接受刺激，走出舒適區。
對家人不講道理-->以愛與關心相待。
領導是學習的過程，要從會做老二開始，有信心、責任感、分享。
改變力量在自己，人生最大投資在自己，大學認識、了解自己！
7/22
學會放輕鬆，思考人生的點滴。探索自我，忠於自我。
抗壓性：有無解決問題的能力。要意識到壓力的存在，面對、檢討，創造不同經驗累積抗壓性。
面談時做自己，帶給人愉悅感。履歷表需微調或重擬，符合公司需求。
面對挫折，保持自信，從中學習。
如何面對挫折：堅持、熱情、聰明&正直、信仰、原則堅定&態度委婉、碰到問題就找解決辦法、不要挑工作。
擁抱變化，處理變化，領導變化。
國際觀的培養：關心，善用網路資源。
我姑姑常說：想法變了，行動才會改變。
我想聽演講受到啟發是個開始，重要的是去執行，去克服自己的缺點，每天如果改進一些，日積月累也會進步不少。最最怕的就是，姑息自己，自我放逐，這樣的話永遠只能在底端徘徊。
很感謝全球人壽(AEGON-Attitude態度，EQ情緒管理，Globalization全球化，Objective目標，Nothing should be taken for granted凡事感恩)與中時媒體集團這種回饋社會的溫暖舉動，之前也有參加過一次她們舉辦的活動，實在是精采有加！也謝謝告訴我這個訊息的朋友，真高興認識大家^^
2008夏季高峰論壇的與會來賓相當有份量，有嚴長壽(亞都麗緻飯店總裁)、王文華、丁菱娟(21世紀公關董事長)、徐光宇(統一星巴克總經理)、宋湘嵐(東森得易購總經理)；符力明(丹麥駐台商務辦事處長)、趙自強(如果兒童劇團團長)、林書煒、洪小鈴(Yahoo!奇摩台灣區總經理)、胡競英(緯來電視台總經理)、程宗楷(NOKIA台灣區總經理)等11位。以下簡述當天演講概要。
嚴:擺脫學歷，找到未來。
找到"熱忱"："無可救藥，打死不退!"聽心靈的聲音，對...感到好奇。不忘初衷。做公司最需要你做的工作，從中學習經驗，別在乎薪資待遇等。
領袖特質：用心、責任心、愛心、包容、溝通、遠見...。財務、人力資源、行銷推廣、專業為未來領袖必須。
台灣和大陸的差異在於：我們有較活潑環境，需加強"認真"。
了解自己：個性、能力、技術。例：律師vs.法官-->不同個性適合不同工作。
觀察力：看到事情的表面，推其因，舉一反三。需要廣大知識背景才能正確判斷、更謙卑面對自己。
觀光：消弭敵意、互相認識文化，不單只是消費等經濟層面。(之前做過導遊的他介紹當地的文化歷史還獲得嚴老師的尊稱)
治癒力：自己給自己動力，生命本身就是挑戰、學習。
讓自己更有價值的多屬分外的事。
如果現在能做改變，為何等到未來？-->不要逃避！
碩士的必要性?社會是成長的好環境。
著有：<御風而上>、<總裁獅子心>、<我所看見的未來>等書。
推薦：龍應台<親愛的安德烈>(兩代共讀的36封家書)、<20歲的聖經>--在名片上加註自己的目標理想
趙自強：參與！不猶豫做自己想做的事。不要"等"!去"做"呀!
相信世界有公平正義、並用生命護衛自由、平等、博愛。相信直覺！心要好、意念要純正、爲別人著想。
有求於人時不會快樂。要帶給他人快樂。
壓力當成長，樂活、慢活。
Mr. Flemming：
有機會到歐洲求學，會被啟發的!
當我們很渺小時，要有更開放的心去接受人事物。
中文及英文是未來致勝的關鍵！
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不務正業-->多嘗試不同的打工，找到自己興趣(經過不斷演進及累積)喜好所在，認識每個職業。
ㄧ輩子當一次業務-->嘗盡人間冷暖，洞悉市場脈動。
第一份工作：技能，穩定基礎、溝通(說別人聽得懂的話，聽懂別人的話，回饋)，廣而不專，吃苦當吃補!
決定人生快不快樂-->找到喜歡(才能不被挫折打倒)、熱情的工作，並專精(需10年)。
聽懂敵人的攻擊，找到並反省、克服自己的缺點，才能進步。(敵人=貴人)
不能規劃好，就準備好。
面試時重視：程~熱忱、誠實、堅持。<星巴克救我一命>
宋~意願、企圖心、勇於付出
培養創意：接觸不同類型的人事物，接受刺激，走出舒適區。
對家人不講道理-->以愛與關心相待。
領導是學習的過程，要從會做老二開始，有信心、責任感、分享。
改變力量在自己，人生最大投資在自己，大學認識、了解自己！
7/22
學會放輕鬆，思考人生的點滴。探索自我，忠於自我。
抗壓性：有無解決問題的能力。要意識到壓力的存在，面對、檢討，創造不同經驗累積抗壓性。
面談時做自己，帶給人愉悅感。履歷表需微調或重擬，符合公司需求。
面對挫折，保持自信，從中學習。
如何面對挫折：堅持、熱情、聰明&正直、信仰、原則堅定&態度委婉、碰到問題就找解決辦法、不要挑工作。
擁抱變化，處理變化，領導變化。
國際觀的培養：關心，善用網路資源。
我姑姑常說：想法變了，行動才會改變。
我想聽演講受到啟發是個開始，重要的是去執行，去克服自己的缺點，每天如果改進一些，日積月累也會進步不少。最最怕的就是，姑息自己，自我放逐，這樣的話永遠只能在底端徘徊。
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